El matrimonio y el conflicto a menudo van de la mano. Aquí hay algunas señales de que es hora de buscar terapia de pareja.
Hay muchas razones por las que las personas pueden experimentar conflictos en un matrimonio: las finanzas estiradas, las diferencias en las opciones de crianza o la infidelidad pueden causar estragos en cualquier relación. Cuando los períodos de tensión duran mucho tiempo, puede parecer que la persona más cercana a ti está al otro lado del mundo. Mi marido no me defiende ante su familia.
Independientemente de los desafíos que enfrente, la terapia de pareja o la terapia de pareja pueden ayudarlo a darle sentido a su relación. En el asesoramiento, puede aprender a resolver conflictos con respeto y restablecer una conexión profunda y amorosa con su pareja.
Algunas personas piensan que buscar terapia de pareja es un «fracaso» en su relación, pero eso no podría estar más lejos de la verdad. Muestra un compromiso para reconstruir un matrimonio saludable y duradero.
¿Necesito terapia de pareja?
El matrimonio tiene sus desafíos, pero las investigaciones muestran que un matrimonio saludable a largo plazo tiene un impacto positivo en el bienestar mental general.
Todos los matrimonios, incluso las parejas más felices que ves en las redes sociales, tienen garantizados sus desafíos y tensiones. Eso no es algo malo. Los conflictos pueden ser saludables si se expresan positivamente y se resuelven juntos.
Saber cuándo buscar asesoramiento matrimonial puede ser especialmente difícil cuando no está seguro de si está pasando por una temporada difícil con su pareja o si su matrimonio se dirige hacia la separación. La terapia de pareja puede ayudar en cualquier situación.
Lori Brewster , LMFT, recomienda una consulta antes de su primera sesión de terapia para explorar sus esperanzas y dudas sobre las sesiones. “Esto a menudo ayuda a cerrar la brecha de incertidumbre que uno puede experimentar”, dice ella.
Si bien es típico tener reservas e inseguridades acerca de compartir los problemas de la relación íntima con su cónyuge con un tercero, un estudio ha demostrado que la terapia de pareja impulsó un cambio positivo en las percepciones de las parejas sobre su experiencia de asesoramiento.
¿Cómo sabes si necesitas terapia de pareja?
Cada matrimonio es un desafío único y no hay una respuesta para esta pregunta.
Pero hay señales de advertencia que pueden empujarlo hacia un consejero profesional. Si ya está recurriendo a Google para que le brinde orientación sobre relaciones, es probable que sea el momento de considerar la posibilidad de acudir a un consejero matrimonial .
El Dr. John Gottman, renombrado en el campo de la investigación familiar, utilizó cuatro factores, los » cuatro jinetes «, que podían predecir si los recién casados vivirían en la felicidad matrimonial o se divorciarían. Ellos son:
- crítica
- desprecio
- actitud defensiva
- táctica de cerrojo
Fuera de estas características apocalípticas de las relaciones, la terapia de pareja es una sabia decisión si usted o su pareja se encuentran:
- frecuentemente peleando o criticándose unos a otros
- sintiéndose constantemente no escuchado
- caminando sobre cáscaras de huevo
- tener problemas para confiar en su pareja
- tener dificultad para expresar sus necesidades emocionales
- sentirse emocionalmente desconectados el uno del otro
- considerando la separación
Si cree que su matrimonio puede involucrar alguna forma de violencia y abuso , es importante que hable con un profesional que pueda ayudarlo.
¿Cuándo debería comenzar la terapia de pareja?
Decidir cuándo recibir asesoramiento matrimonial puede ser complicado, especialmente porque, idealmente, ambas personas en la relación deciden ir conjuntamente.
Tenga en cuenta que todos los matrimonios y relaciones podrían beneficiarse de la consejería. Y, siguiendo el consejo de Brewster, no hay mejor momento que el presente, incluso si su matrimonio se siente saludable en general.
«Es socialmente aceptable e incluso se promueve para aumentar su educación para avanzar en su carrera, aprender nuevas técnicas de crianza o incluso afinar un swing de golf», dice Brewster.
“Entonces, ¿por qué no aprender y desarrollar nuevas habilidades en uno de los roles más importantes, influyentes y valiosos de su vida? Un matrimonio saludable tiene un alcance dinámico que incluye impactos positivos en la salud emocional, física, social y financiera”.
La terapia de pareja es una excelente oportunidad para flexionar y fortalecer los músculos de la relación que pueden haberse debilitado, incluso en la mejor relación. Las nuevas habilidades que desarrolle también pueden ayudar a fortalecer su relación y protegerla de futuras turbulencias.
Por lo tanto, cualquier momento es el momento adecuado para consultar con un profesional. Es igual de efectivo buscar asesoramiento matrimonial cuando tiene algunas cosas menores en las que le gustaría trabajar en un matrimonio mayormente feliz que cuando abundan los conflictos.
¿Qué pasa si mi pareja se niega a ir?
Justo cuando estás listo para empezar a mejorar tu matrimonio a través de la terapia, tus planes se paran de golpe: tu pareja no irá a terapia de pareja.
Es posible que su ser querido no esté listo y no puede obligar a alguien a pasar por el proceso de terapia con usted. En este caso, podrías escuchar sus preocupaciones y considerar alternativas, como leer el mismo libro de autoayuda.
Si bien no puede sanar su matrimonio solo, todavía hay esperanza. Asistir a terapia individual o de pareja solo puede tener un impacto positivo en su matrimonio al ayudarlo a comprenderse a sí mismo y adquirir habilidades para las relaciones.
“Piense en ello como un termostato”, aconseja Brewster. “Si ajustas el termostato un grado, eso se puede sentir por todas partes. Si uno de los cónyuges está dispuesto a aprender y aplicar técnicas de sintonía emocional, comunicación, conciencia de patrones de conflicto y otras herramientas de relación, esto puede afectar la experiencia general de la relación”.
Recursos para la terapia de pareja
Usted y su cónyuge pueden conectarse con un consejero matrimonial de varias maneras:
- La terapia de pareja online es una excelente opción para ayudar a recuperar la satisfacción matrimonial.
- La terapia de pareja en persona se puede encontrar buscando en esta base de datos de 15,000 terapeutas matrimoniales y familiares con licencia..
Recapitulemos
Si está casado, no hay escapatoria al conflicto, pero el conflicto puede acercarlo a su cónyuge con el derecho.
Si se ha preguntado si un consejero matrimonial podría ayudar a mejorar su relación, ahora puede ser un buen momento para buscar terapia de pareja. Incluso si está feliz con su matrimonio en general, pero quiere trabajar en un aspecto de su relación, como una mejor comunicación, aprender nuevas habilidades puede fortalecer una relación que ya es saludable.
Recuerda que el matrimonio perfecto no existe. Un terapeuta puede ayudarlo a usted y a su ser querido en cada etapa del viaje.